Вся правда о любимом напитке

Смузи утром, днем и ночью – быть или не быть / пить или не пить?

Здоровый образ жизни и правильное питание за последнее время набрали высокую популярность среди людей. Эксперты все чаще рекомендуют перейти от ненавистных диет к detox-программам, которые считаются в разы эффективнее и полезнее для здоровья. Узнать о популярных программах ты можешь здесь.

В их основе лежит определенная система питания, которая предполагает в рационе большое количество смузи из свежих фруктов и овощей. Действительно ли они полезны для здоровья и способны помочь тебе на пути к идеальной фигуре? Команда RSM раскрывает все секреты о любимом коктейле – ответы на волнующие вопросы и вкусные рецепты на все случае жизни!

Смузи – это не только просто и вкусно, но и полезно. В одном стакане такого коктейля сохраняется клетчатка, необходимая человеческому организму, а также содержится много витаминов, макро- и микроэлементов.

Многие задаются вопросом, заменит ли фруктово-овощной напиток, например, обед или ужин? Калорийность одного смузи может равняться полноценному приему пищи, но за счет жидкой текстуры он быстрее переваривается и чувство голода может настигнуть раньше.

Чаще всего приверженцы ПП любят готовить себе витаминный коктейль именно в качестве завтрака. Правильно ли это? К сожалению, далеко не все смузи являются здоровым вариантом для утренней трапезы. Это связано с тем, что многие фрукты не рекомендуется употреблять натощак. В их число входят груши, бананы и цитрусовые. Коктейли с содержанием этих продуктов лучше перенести на вторую половину дня или съесть что-нибудь на завтрак перед этим.

Для тех, кто выбрал такую систему питания для снижения веса, а не очищения организма от токсинов и шлаков, стоит подумать о калорийности смузи. Далеко не все напитки можно отнести к диетическим, например, содержащие в составе бананы (89 кал на 100 гр), авокадо (160 кал на 100 гр) или мед (304 кал на 100 гр). С употреблением таких продуктов необходимо быть осторожными.

Бодрящий зеленый смузи на утро
Две порции

  • Шпинат – горсть листьев
  • Салат латук – горсть листьев
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Груша – 1 шт
  • Банан – 1/2 – 1 шт
  • Сок лайма – по вкусу
  • Вода – 1,5 стакана

Ингредиенты обязательно хорошо помыть, порезать на несколько частей и взбивать в блендере до получения однородной массы.

Питательный смузи с авокадо на обед
Две порции

  • Авокадо – 1 шт
  • Апельсин – 1 шт
  • Банан – 1/2 — 1 шт
  • Сок лимона – по вкусу
  • Петрушка – горсть листьев
  • Вода – 1 стакан

Тщательно промыть все ингредиенты, очистить апельсин и банан, отделить мякоть авокадо, взбить все в блендере до однородной густой массы.

Розовый свекольный смузи на ночь
Две порции

  • Яблоко – 3 шт
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Огурец – 1 шт
  • Свекла – 1 шт (среднего размера)
  • Корень имбиря – 1 см

Свеклу предварительно отварить, все ингредиенты тщательно промыть в воде, очистить от кожуры и разрезать на несколько частей. Все продукты смешать с помощью блендера.

Рассказать
  • 1
  •  
  • 3
  •  
  •  
  •  
    4
    Поделились