«Если не начать день с чашечки свежего кофе, то зачем тогда просыпаться…»
Иосиф Бродский
Учеными доказано: кофе в утренние часы значительно стимулирует умственную деятельность, повышает работоспособность и дарит заряд энергии на трудовой день! Как после этого отказаться от 1-2 чашечек ароматного капучино или латте?
Но не стоит забывать про две стороны медали. У любимого напитка есть, как плюсы, так и минусы, и даже противопоказания!
Команда #RSM решила расставить все точки над «и» и выяснить: кому, когда и в каком количестве следует употреблять на первый взгляд абсолютно безвредный напиток.
Итак, по порядку:
Кому кофе точно противопоказан?
Детям, беременным женщинам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также имеющим диагноз «язва», «гастрит» и «болезнь Крона» (воспалительное поражение ЖКТ).
Какие минусы ароматного напитка мы знаем?
- Вызывает физическую зависимость:
есть ли у тебя зависимость от кофе? Ты сможешь ответить на этот вопрос, если попробуешь на какое-то время от него отказаться, а также исключить все напитки, содержащие кофеин. Если ты зависима, жди появление следующих признаков: головная боль, усталость и сонливость, раздражительность, ухудшение настроения, тошнота, первые «звоночки» депрессии. - Вызывает истощение нервных клеток и нарушает нормальное организма:
из-за продолжительного стимулирования работы нервной системы организм испытывает стресс и нервные клетки истощаются. - Усиливает сердечную деятельность, учащает пульс, повышает артериальное давление.
- Употребление напитка в больших количествах может привести к развитию психозов, эпилепсии, паранойи, а также спровоцировать агрессию.
- Мешает усвоению и вымывает из организма важные микроэлементы (магний, калий, натрий, витамины B1 и B6).
- Меняет цвет кожи и зубов.
Но не спеши отказываться от того, без чего еще пару минут назад ты не представляла свою жизнь. У кофе существует и масса положительных сторон:
- Стимулирует работу мозга и увеличивает продуктивность на 10%. Повышает внимание, способствует сосредоточенности и улучшает память.
- Снижает риск заболеваний раком.
- Является эффективным антидепрессантом – помогает справиться с депрессией, стимулируя выработку гормона радости – серотонина, о котором мы рассказывали в нашем материале —
- Снижает опасность заболевания диабетом.
- Способствует снижению веса – значительно увеличивает продуктивность тренировок (главное не употреблять напиток перед или во время занятий спортом).
- Считается «помощником» в профилактике болезни Альцгеймера.
Подводя итог, кофе пить можно, но только здоровым людям и в умеренных количествах: безопасная «доза» – 1-2 чашки в день. И лучше, если твой кофе брейк будет проходить в первой половине дня и не на голодный желудок.