Усталость
Раздражение и недовольство появляются от того, что ты давно не была в отпуске или просто банально давно не высыпалась. Нашему организму тоже требуется отдых: от сотовых, компьютеров, стресса на работе, людей и постоянной мозговой активности. Попробуй на один день отключиться от внешнего мира. Обязательно нужен крепкий сон, вкусная еда, свежий воздух и положительные эмоции. Проведи время с семьей, сходи в парк или в кино, устрой себе день спа или шоппинг. Забудь о работе и стрессе.
Сигнал организма о болезни
Вдруг твое плохое настроение – это попытка организма сказать тебе, что пора обратиться к врачу?
Если к смене настроения добавляются чрезмерная утомляемость, сухость кожи, прибавка в весе (не связанная с изменениями в питании) –следует обязательно сдать анализ на гормоны щитовидной железы или на содержание глюкозы в крови.
Может быть стоит просто попить успокаивающие таблетки на травах. (настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом)
Бушуют гормоны
У девушек частенько плохое настроение и депрессия происходят из-за наступления ПМС. Облегчить состояние в это трудный период могут препараты с кальцием и магнием. Они снимут спазмы, избавят от головной боли и головокружений, неприятных ощущений в пояснице, а также ускорят выведение лишней жидкости из организма.
Что делать?
- Напиши на бумаге все ситуации и всех людей, которые вызывают у тебя негативные эмоции. Будь честна с собой. Выплесни все накопившиеся отрицательные эмоции на лист. А потом сожги его. Да-да, вот так просто, но тебе точно должно полегчать.
- Разберись в ситуации, которая так тебе не приятна. Попробуй понять, почему она вызывает такие эмоции. Может быть ты просто боишься признаться самой себе в своей неправоте и ошибках?
- Найди то, что будет помогать тебе успокаиваться. Музыка, переписка с любимым человеком, мотивирующие картинки или в крайнем случае разговор с психологом.
- Спорт — лучший помощник во всем. Когда ты переключаешься на физическую активность, душевные муки и негативные мысли уходят на второй план. Бонусом станет подтянутое тело, которое несомненно станет радовать глаз.
- Попробуй научиться переключать внимание и контролировать мысли. Как только ты почувствуешь, что начинаешь раздражаться, вспомни какие-то позитивные моменты из жизни.
- Научись принимать других людей такими какие они есть. Ведь каждый человек по-своему уникален и не может всегда делать так, как хочешь ты.
- Тренинг на все времена: глубокий вдох, выдох. Считай до 10.