Как сделать подъем приятным и безмятежным? Лови топ утренних лайфхаков от RSM !
Искусственный свет
Биологические часы сбиваются, когда нам приходится просыпаться в полной темноте. Кроме того, яркий свет сокращает выработку гормона сна мелатонина. Заведи себе лампу, которая имитирует рассвет (некоторые модели даже умеют производить звуковые эффекты) или просто включай верхний свет, как только откроешь глаза.
Музыкальное сопровождение
Вместо стандартной мелодии поставь на будильник позитивную и бодрую композицию (например «Can’t stop the feeling» Джастина Тимберлейка). Не рекомендуем использовать самую любимую песню, но музыка, которая тебе по-настоящему нравится, точно поможет настроиться на позитивный лад.
Мотивация для подъема
Награждай себя за соблюдение режима – например, позволь себе маску для лица, самый вкусный завтрак или на десять минут больше времени в Instagram. Лакомство лучше приготовить с вечера, а перед едой попробуй помедитировать в утренней тишине – вот увидишь, насколько ясным будет мышление.
Комфортная среда
Сделай так, чтобы пробуждение было тактильно приятным – положи у кровати мягкий халат, поставь тапочки, подготовь аромалампу и утренний стакан воды с долькой лимона. Утренний ритуал должен доставлять удовольствие – так что не стесняйся добавлять к нему любые мелочи, которые порадуют тебя.
Собирайся вечером
Сэкономить время и ничего не забыть поможет привычка собираться с вечера. Приготовь необходимые документы, аксессуары и одежду, поставь кухонные гаджеты на таймер, чтобы завтрак был горячим точно ко времени подъема. Потрать десять минут на планирование будущего дня – тогда ты точно не забудешь ни одного важного дела, а утро будет радостным и безмятежным.