Каждая из нас испытывает волнение перед важными встречами и ответственными мероприятиями. Мандраж, бесконечный поток мыслей и рассеянное внимание… Главный вопрос, как справляться с эмоциями в таких ситуациях?
Сегодня команда RSmagazine поделится с тобой лайфхаками, которые не займут у тебя больше одной минуты и помогут сосредоточится на важном.
Разговор через зеркало
Ты не раз видела в фильмах и сериалах, как главные герои разговаривают со своим отражением в зеркале, особенно перед важными мероприятиями. На первый взгляд такая практика может показаться странной, но на самом деле личный монолог с самой собой станет отличным способом «перезагрузиться» и сосредоточиться. Это действие не займет у тебя больше минуты, просто уединись перед зеркалом и проговори вслух то, что тебя беспокоит, свои чувства и мысли. Кроме того, это будет поводом лишний раз подправить макияж и прическу и убедиться, что твой образ безупречен.
Дыши
Для большей концентрации внимания и успокоения перед важными событиями многие используют различные медитативные практики, но на них надо время. Чтобы уложится в 60 секунд, мы рекомендуем тебе «научиться» дышать. Просто закрой глаза и проделай несколько глубоких вдохов в тишине на протяжении одной минуты. Это поможет тебе сосредоточится на своем эмоциональном состоянии и отогнать волнение.
Больше движения
Нет ничего лучше для быстрой перезагрузки, чем спорт. Не зря большинство людей справляются со стрессом именно в фитнес зале. Будь уверена, одной минуты физической активности будет достаточно. Сделай несколько простых упражнений, например, зарядка, несильные прыжки на месте или даже приседания (если позволяет look дня). Если такие варианты не для тебя, то введи в свой список привычек простую разминку: встань из-за стола, немного пройдись по кабинету или коридору.
Зарядись общением
Одна минута правильного разговора с кем-либо может помочь переключится на позитивный настрой и добавить уверенности перед важным событием. Это может быть звонок родному человеку или второй половинке, наставление от коллеги или даже случайный разговор с бариста в твоей любимой кофейне. Поделись с ними своими переживаниями и будь уверена, что в ответ ты получить необходимые слова поддержки.
Особенная песня
На каждый случай в жизни должна быть особенная песня, которая будет тебя заряжать. Важные и ответственные мероприятия не исключения. RSM советует найти «ту самую» композицию, после прослушивания которой у тебя гарантированно будет позитивный настрой и предстоящее событие уже не кажется таким волнительным.