Месяц до Нового Года: пора…

…научиться контролировать чувство голода, чтобы в ночь с 31 на 1 платье сидело безупречно!

5 лайфхаков от команды RSM

Большое количество девушек в погоне за идеальным телом прибегают к помощи жестких диет. Статистика доказывает: такие ограничения не только бесполезны, но и опасны для здоровья. С их помощью желающие сбросить лишние килограммы быстро добиваются результата, но спустя некоторое время вес возвращается вдвойне. Специалисты в области питания утверждают: для того чтобы похудеть, не нужно себя загонять в жёсткие рамки. Достаточно просто уменьшить количество потребляемых калорий на 10–15%. Что же делать, если даже такое небольшое изменение в рационе приводит к чувству голода? Команда RSM собрала для тебя пять способов, которые точно помогут снизить аппетит.

Способ №1. Выпей стакан воды

Всегда выпивай стакан воды, если проснулось чувство голода: это состояние очень легко спутать с жаждой. Если желание перекусить не пропало – поешь. Вода создаст ощущение наполненного желудка, благодаря чему насыщение пищей произойдет быстрее, и порции потребуются меньше. Но не забывай про суточную норму калорий.

Способ №2. Найди себе интересное занятие

Частая причина возникновения голода – безделье и скука. Не давай себе расслабиться! Проводи свободное время с пользой: почитай любимую книгу, нарисуй красивый пейзаж, займись йогой, сходи на прогулку в парк. Все эти занятия отвлекут тебя от чувства голода и избавят от мыслей о еде.

Способ №3. Физические нагрузк  – твой лучший друг

Физические нагрузки не только избавят тебя от чувства голода, но и помогут улучшить качество тела. Возьми абонемент в бассейн или фитнес-клуб, запишись на танцы, ведь движение – жизнь. Запланируй утреннюю пробежку или, в крайнем случае, делай зарядку дома.

Способ №4. Не забывай про полноценный сон

Многие думают, что между чувством голода и качеством сна нет никакой связи. Но это не так! Во сне вырабатывается гормон – лептин. Именно он отвечает за аппетит. Когда ты спишь по несколько часов в день и не оставляешь время на полноценный сон, следствием становится непрекращающееся чувство голода.

Способ №5. Откажись от специй

Соль, перец, различные пряности и специи способствуют выделению желудочного сока, что провоцирует чувство голода. Стоит избегать их употребления или свести его к минимуму тогда пища будет быстрее насыщать организм.

Рассказать
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •