Устала от объема информации и неподъемного списка дел? Один из самых действенных способов «перезагрузки» – ретрит. Этот термин слышали многие, но «что это такое и с чем его едят» знают далеко не все.
Эксперты #RSM помогут тебе разобраться с этим заморским словом и найти то самое место, где можно «исцелить» организм от лишних мыслей, проблем и нерешаемых вопросов и набраться энергии с помощью сил природы.
Что такое ретрит?
Если для наших бабушек и дедушек проблемой был доступ к знаниям, то сегодня все ровно наоборот. Информации вокруг становится так много, что порой от нее хочется сбежать, чтобы сфокусироваться на действительно важных вещах. Современный человек не успевает «переварить» весь объем текста, изображений, видео и аудио, который сваливается на него за день. Следствием служит полное рассеивание внимание и потеря связи с собственным «я». А если информация негативная – как, например, ежедневные новостные сводки – у ее потребителя повышается уровень тревожности, начинаются панические атаки и серьезные проблемы с психикой.
Каждый, кто осознал проблему, ищет свой способ решения. Одни люди навсегда выбрасывают телевизор, прекращают читать газеты и ограничивают пребывание в Интернете до нескольких часов в день. Но большинству из нас такая роскошь недоступна – мы ходим на работу, общаемся с коллегами, разглядываем баннеры на улице и слышим разговоры в транспорте. Что же делать?
От процесса получения знаний нужно отдыхать – хотя бы неделю в году. Именно для этого был придуман ретрит. Интересно, что практика, распространенная в древности, получила такое большое значение именно сейчас, в век скорости и постоянного непрекращающегося соревнования.
Суть ретрита – в выходе за рамки текущей колеи. Дело в том, что наше сознание подвержено действию инерции. Мы можем постоянно стремиться к переменам, даже самым кардинальным – но на практике мы постоянно возвращаемся к существующим шаблонам поведения. Люди, проходящие «перезагрузку» кардинально меняют темп жизни, питание и на время разрывают связь с окружением. В большинстве случаев практика подразумевает индивидуальную работу – даже без супругов и детей.
Обычно ретрит идет около десяти дней. Группа отправляется в особенное место, где участники живут по единому распорядку: рано встают, занимаются медитацией и бегом, плавают в море, практикуют йогу. Ретрит подразумевает и особую диету, почти полностью состоящую из фруктов и овощей. Существуют и более экстремальные варианты: например, лагеря, где целую неделю предписывается молчать.
Почему нельзя пройти ретрит дома? Потому что здесь важен «эффект подводной лодки». Участники не заставляют себя что-то делать, они не тренируют силу воли. Они просто не имеют иных опций, чем делать то, что все вокруг. Важно помнить, что ретрит – это не отдых. Это работа, но совершенно другого толка – на преодоление инерции своей личности, и на обретение собственного «Я».
Куда отправиться?
Таиланд
Самое популярное направление страны – остров Самуй. Кажется, что здесь-то как раз искать уединения не стоит, но достаточно просто сменить привычный маршрут и отойти от туристических мест. Самый популярный центр обновления – Samahita Retreat. Здание расположено прямо на побережье острова, в программу включен детокс-курс, серьезная практика йоги и питание по аюрведе.
Дания
Не беспокойся, ретрит проходит на единственном солнечном острове Дании под названием Борнхольм. В живописном горном городе находится The Bornholm Yoga & Retreat Center, где круглый год проходят разные духовные семинары. Самый популярный из них – практика тишины. В течение десяти дней ты будешь только гулять по окрестным лесам, изучать новые дыхательные техники и медитацию. В конце каждого дня гости собираются на вегетарианский ужин, который прямо на пляже у костра.
Калифорния
Восточное побережье Америки словно создано для активного кемпинга. Именно на школьный палаточный лагерь больше всего похож Treebones Resort – с той лишь разницей, что постояльцы живут в юртах на горном склоне, с которого открывается фантастический вид на океан. Семинар включает шесть практических занятий по йоге, здоровое питание и идеальный финал каждого дня – индивидуально разработанный сеанс массажа или оказывающее омолаживающий эффект купание в бассейне.
Финляндия
Самый близкий из зарубежных ретритов – база Villa Mandala Manor & Resort в часе езды от Хельсинки. Ключевой момент здешней программы – путешествие по местным хвойным лесам, ежедневное купание в озере и велосипедные прогулки по территории. Для расслабления здесь предусмотрена целебная травяная сауна, ортопедический массаж и мягкая гастрономическая терапия.
Бретань
Идеальное место для уединения на юге Франции. Ретрит Yogiakademin проводится в замке Шато-дю-Гран-Валь, построенном в XVвеке. Из окон открываются головокружительные виды на окрестности, а после практики йоги можно покататься на весельной лодке по озерам, расслабиться у открытого камина или искупаться в бассейне с подогревом. Меню также впечатляет: здесь подают комбинацию блюд французской кухни с гастрономическими инновациями, в которых важное место отведено органическим необработанным продуктам.