Джетлаг: проверенные способы, чтобы обойти его стороной

Топ-5 советов от travel-экспертов RSM

О том, как ухаживать за своей кожей и выглядеть идеально после длительных перелетов мы рассказывали здесь. Сегодня команда RSM раскроет главные секреты, как быстро восстановиться при смене часовых поясов.

Откажись от «кофе» в пользу чая и воды

Во время перелета твой организм подвергается сильному обезвоживанию из-за очень сухого воздуха в салоне. В связи с этим стоит отказаться от напитков, которые содержат в себе кофеин, а также от алкоголя. Отдай предпочтение чистой питьевой воде или свежему чаю – с их помощью водный баланс будет оставаться в норме.

Принимай мелатонин

Всем известно, что сон крайне важен для здорового функционирования организма, поскольку именно в этот период он восстанавливается и «отдыхает». Часто бывает, что в самолете человеку трудно полноценно поспать – неудобные кресла, посторонний шум и т.д. В случае если ты летишь на дальнем рейсе в страну с другим часовым поясом, мы настоятельно рекомендуем взять с собой специальные пищевые добавки или таблетки, содержащие в себе мелатонин (гормон сна). Они позволят нормализовать биоритмы.

Витаминный напиток

Долгие перелеты – процесс изматывающий. Для того, чтобы получить быстрый, но эффективный заряд энергии, тебе поможет зеленый бодрящий напиток. Это может быть смузи или сок, главное, чтобы в его состав обязательно входили шпинат, листья салата, свежие огурцы, стебли сельдерея, зелень, мята и другие богатые витаминами зеленые продукты.

Двигайся во время полета

Не забудь о своем физическом состоянии – долгое нахождение на одном месте (чаще всего в неудобном положении) негативно влияет на наш организм. Советуем во время полета все же не отказываться от активностей, например, 5-10 минут походить вдоль салона.

Поддержи эмоциональный баланс

Из-за сильной усталости наше эмоциональное состояние иногда выходит из привычного ритма . В том, чтобы этого избежать, тебе поможет эфирное масло лаванды, которое обладает успокаивающими свойствами. По приезду в отель или домой нанеси несколько капель масла на шею, плечи и запястья, а также распыли немного на постельное белье.

Рассказать
  •  
  •  
  • 5
  •  
  •  
  •  
    5
    Поделились