Главные правила успешного «выхода» из череды праздников

Традиционно новогодние праздники – это нарушение всевозможных правил питания. Атмосфера праздника, долгожданное оливье, запах мандаринов и реки шампанского. Разве «такое» может оставить кого-то равнодушным? Гастрономический «срыв», к сожалению, неминуем.

Увы…выходные закончились, а значит пора возвращаться в строй. Сегодня команда #RSM расскажет о лайфхаках как прийти в форму после длительных каникул.

Правило номер #раз — измени свой рацион

Отдай предпочтение свежим овощам, креветкам и морепродуктам, имбирю, зародышам пщеницы и… шоколаду!

Свежие овощи – это не только вкусно, но и полезно. Они обладают большим количеством витаминов, а также могут способствовать похудению и поддержанию организма в тонусе. Ты можешь есть их в течение дня как перекус, предварительно, нарезав ломтиками, или же сделать полноценное блюдо – салат. Убери из своего рациона жирное, тяжелое мясо и присмотрись к морепродуктам. Кстати, в одной креветке содержится большое количество белка, до 20%, а жира— до 2,5%, что делает этот продукт очень важным и полезным.
Еще один продукт под знаком #must для стимулирования пищеварительной системы и мозговой деятельности — имбирь.
Также важным ингредиентов твоего рациона станут зародыши пшеницы — это кладезь полезных веществ: магний, натрий, фосфор, железо, медь, марганец, селен, цинк, кальций и калий.
Если ты не можешь обойтись без сладкого, спешим тебя успокоить – можно! Твой спаситель – шоколад. Важно помнить, что это должен быть горький шоколад, без добавления изюма, арахиса и других ингредиентов.

Пей больше воды

Самый простой способ очистить свой организм от шлаков и токсинов – вода. Считается, что человеку необходимо выпивать минимум два литра в день. Также благодаря жидкости можно сократить объем приема пищи – за пол часа до еды просто выпивай один стакан. Такая привычка точно спасет тебя от переедания и неприятного чувства тяжести.

Отдай предпочтение зеленому чаю

Настоящие кофеманы не представляют свой день без чашечки ароматного кофе. Эксперты #RSM рекомендуют заменить его на бодрящий зеленый чай. Считается, что кофеин, который находится в нем мягче влияет на человеческий организм. К тому же, чай способствует нормализации обмена веществ и улучшает пищеварение. Для более насыщенно вкуса добавь имбирь, мяту или лимон.

Двигайся

Если не хватает времени на полноценную фитнес-тренировку в зале, то это не повод сидеть на месте. В твоем ежедневном графике точно найдется место для легкого кардио. К примеру, выбери подъем по лестнице вместо лифта, прогуляйся пешком пару остановок от метро до дома или офиса, а по вечерам катайся на велосипеде в ближайшем парке. Даже такая, на первый взгляд незначительная, физическая нагрузка поможет тебе избавиться от лишних килограммов и поддерживать идеальную фигуру.

Попробуй детокс-программу

Один из самых популярных и эффективных способов похудеть и очистить свой организм – детокс. Также это гарантированно улучшит зрение и вернет твоей коже свежесть и сияние. Эксперты рекомендуют делать такую программу один раз в месяц на протяжении трех дней. Главными спутниками в это время для тебя станут свежая зелень и овощи и фруктовые смузи. Выбрать идеальную detox-программу для себя поможет подборка от команды #RSM.

Рассказать
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Комментариев еще нет

Оставить комментарий

Ваш почтовый адрес не будет опубликован.

Авторизуйтесь или пройдите быструю регистрацию