Спорт, спорт и еще раз спорт
Всем давно известно, что путь к идеальной фигуре лежит через физические нагрузки. Для того, чтобы иметь стройные ноги необходимо ежедневно выполнять ряд упражнений как в фитнес-зале, так и в домашних условиях. В последнее время очень популярны занятия со специальными резинками, с которыми очень удобно заниматься дома или на спортивной площадке. В теплую погоду можно добавить в свою программу бег (советы как правильно подготовится к пробежке читай здесь).
Если ты все еще в поисках «того самого» спортивного зала, то тебе поможет наш специальный обзор лучших фитнес-клубов столицы.
Главное правило любых тренировок, о котором стоит всегда помнить – не пропускать занятия и идти к своей мечте об идеальном теле.
Питание
Сегодня существует много различных систем питания для похудения – от изнурительных и жестких диет до детокс-программ и любимого ПП, и каждая выбирает свою под собственные вкусы, привычки и особенности.
Команда RSM расскажет о главных принципах питания, на которые стоит обратить внимание:
Откажись от сладких и газированных напитков в пользу чистой питьевой воды и зеленого чая. Любительницам кофе – пить без сахара и сиропов.
Скажи «нет» сладкому: от батончиков и печенья до пирожных и тортов. Замени их на свежие фрукты и сезонные ягоды. В некоторых из них содержится большое количество сахара, что негативно влияет на наше здоровье и фигуру – о самых распространенных «фруктах-обманщиках» мы рассказывали здесь.
В качестве гарнира к сочному стейку на огне или рыбе выбирай свежий овощной салат. Идеальной заправкой для него станет оливковое масло. Сложные углеводы (крупы, макаронные изделия и т.д.) лучше употреблять в первой половине дня или на обед.
Уход и спа-процедуры
Кроме вышеописанных правил для достижения идеальных стройных ног необходимо обратиться к внешним манипуляциям. В первую очередь это массаж, которые лучше проходить целыми курсами. Ты можешь выбрать классические ручные или аппаратные процедуры, например, эндосфера или лимфодренажный массаж. Благодаря такому воздействию ты быстрее придешь к желаемой форме, а твоя кожа будет подтянутой и упругой. Команда RSM рассказывала о 7 лучших SPA-салонах Москвы здесь. Для поддерживающего эффекта можно проводить массажные процедуры в домашних условиях. Для этого тебе потребуется специальная щетка, любимый скраб и средство для обертывания.
