Вся правда о модном гастрономическом приеме
Читмил – как синоним термину часто употребляют словосочетание обман желудка, дословно: «Cheat» – мошенничество, «meals» – питание. Это запланированное нарушение рациона правильного питания или диеты.
Смысл #cheatmeal в том, что с понедельника по пятницу придеживаешься только правильной, здоровой еде или же соблюдаешь строгую диету, а в выходной (или любой другой выбранный тобой день позволяешь себе все, что захочется: сладкое, мучное, жирное, фаствуд и другие гастрономические «прелести».
Как правило, такой режим позволяет избежать незапланированных срывов и прибавления нежеланных килограммов. Также читмил – отличный мотиватор, когда ты знаешь, что через пару дней заветный чизкейк из любимого кафе станет реальностью соблюдать режим становится значительно проще. Это как некое вознаграждение и «праздник живота».
Заманчиво, правда? Но действительно ли все так безоблачно и безопасно для организма?
Если твоя цель – кратковременная диета, чтобы быстро скинуть лишний вес, то читмил – неплохой способ её поддержания. Если же ты встала на долгий и осознанный путь правильного питания, то этот способ лучше обойти стороной. Дело в том, что наш организм привыкает к постоянной «вредной» пище и, не получая её на протяжении недели, запасается «вредной энергией» именно в день твоего читмила.
Также ожидание «праздника живота» подсознательно раскручивает спираль запретного плода, тормозит твои начинания и формирует новые пищевые привычки.
Не стоит забывать о том, что потребление вредной еды – это некая зависимость: чем больше ешь, тем больше хочется. Так, этот день «X» может повлечь за собой обиды и упреки в свой адрес, чего категорически допускать нельзя.
Об этом ты можешь прочитать здесь – «Еда и вина».
- Не устраивай свой читмил позже 4-5 вечера, чтобы у организма было время переработать все быстрые углеводы и жиры до отхода ко сну
- Не делай себе больше одного читмила в неделю
- По возможности устраивай читмил после тренировки, так как в этот период метаболизм разогнан, и еда будет перерабатываться более интенсивно
- Откажись от алкоголя
- Единого мнения на положительные влияния читмил на нашу фигуру и организм не существует. Каждый должен ответить лишь на один вопрос: «Смогу ли я вовремя остановиться?». Правильное, здоровое питание должно приносить радость, а не вызывать депрессию или становиться пыткой, иначе положительного результата ты не добьешься.