Смузи утром, днем и ночью – быть или не быть / пить или не пить?
Здоровый образ жизни и правильное питание за последнее время набрали высокую популярность среди людей. Эксперты все чаще рекомендуют перейти от ненавистных диет к detox-программам, которые считаются в разы эффективнее и полезнее для здоровья. Узнать о популярных программах ты можешь здесь.
В их основе лежит определенная система питания, которая предполагает в рационе большое количество смузи из свежих фруктов и овощей. Действительно ли они полезны для здоровья и способны помочь тебе на пути к идеальной фигуре? Команда RSM раскрывает все секреты о любимом коктейле – ответы на волнующие вопросы и вкусные рецепты на все случае жизни!
Смузи – это не только просто и вкусно, но и полезно. В одном стакане такого коктейля сохраняется клетчатка, необходимая человеческому организму, а также содержится много витаминов, макро- и микроэлементов.
Многие задаются вопросом, заменит ли фруктово-овощной напиток, например, обед или ужин? Калорийность одного смузи может равняться полноценному приему пищи, но за счет жидкой текстуры он быстрее переваривается и чувство голода может настигнуть раньше.
Чаще всего приверженцы ПП любят готовить себе витаминный коктейль именно в качестве завтрака. Правильно ли это? К сожалению, далеко не все смузи являются здоровым вариантом для утренней трапезы. Это связано с тем, что многие фрукты не рекомендуется употреблять натощак. В их число входят груши, бананы и цитрусовые. Коктейли с содержанием этих продуктов лучше перенести на вторую половину дня или съесть что-нибудь на завтрак перед этим.
Для тех, кто выбрал такую систему питания для снижения веса, а не очищения организма от токсинов и шлаков, стоит подумать о калорийности смузи. Далеко не все напитки можно отнести к диетическим, например, содержащие в составе бананы (89 кал на 100 гр), авокадо (160 кал на 100 гр) или мед (304 кал на 100 гр). С употреблением таких продуктов необходимо быть осторожными.
Бодрящий зеленый смузи на утро
Две порции
- Шпинат – горсть листьев
- Салат латук – горсть листьев
- Сельдерей – 1 стебель
- Груша – 1 шт
- Банан – 1/2 – 1 шт
- Сок лайма – по вкусу
- Вода – 1,5 стакана
Ингредиенты обязательно хорошо помыть, порезать на несколько частей и взбивать в блендере до получения однородной массы.
Питательный смузи с авокадо на обед
Две порции
- Авокадо – 1 шт
- Апельсин – 1 шт
- Банан – 1/2 — 1 шт
- Сок лимона – по вкусу
- Петрушка – горсть листьев
- Вода – 1 стакан
Тщательно промыть все ингредиенты, очистить апельсин и банан, отделить мякоть авокадо, взбить все в блендере до однородной густой массы.
Розовый свекольный смузи на ночь
Две порции
- Яблоко – 3 шт
- Сельдерей – 1 стебель
- Огурец – 1 шт
- Свекла – 1 шт (среднего размера)
- Корень имбиря – 1 см
Свеклу предварительно отварить, все ингредиенты тщательно промыть в воде, очистить от кожуры и разрезать на несколько частей. Все продукты смешать с помощью блендера.