«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, какое у тебя настроение»
Знала ли ты, что еда напрямую влияет на твое душевное состояние и настроение?
Сегодня эксперты RSM подготовили топ-лист продуктов-антидепрессантов #specialforyou.
В первую очередь добавь в свой ежедневный рацион рыбу, с большим содержанием жиров, такую как лосось, сельдь или сайра. Они являются источником важного для человеческого организма витамином омега-3, благодаря которому работа мозга увеличивается в разы. Мясоеды могут получить необходимые жиры в мясе баранины и говядины. Для истинных вегетарианцев источниками станут орехи, зеленые овощи, семена чиа и морские водоросли.
Благодаря употреблению вышеперечисленных продуктов, деятельность мозга, эмоции, мысли и душевное состояние в целом человека будут положительными.
Также рекомендуем ввести в рацион такие продукты как бульон, сваренный на кости и яблоки. Вещества, которые они вырабатывают – аминокислоты и бутират – гарантированно помогут снизить стресс и раздражение, позволят немного расслабиться.
Свежая зелень, например, капуста или шпинат, отвечает за выделение серотонина и магния, благодаря которым снижается беспокойство.
Один из самых популярных продуктов среди фитнес- и healty food блогеров Инстаграма – зеленый японский чай матча. Кроме красивого цвета, он способен замедлять процессы старения, а также повышать творческие способности и борется с депрессией. Совет: заваривать необычный чай лучше с кокосовым молоком, так напиток лучше усваивается в организме.