5 продуктов питания, которые помогут избавиться от головной боли
Причин, из-за которых у человека болит голова может быть много — от плохой погоды и давления до переживаний и нестабильного эмоционального состояния. Но еще одним поводом для плохого самочувствия может послужить… неправильная пища.
Сегодня команда RSmagazine поделится с тобой списком продуктов питания, благодаря которым ты попрощаешься с головной болью и мигренями, а также расскажет от чего стоит отказаться и занести в стоп-лист.
Шпинат
Ни для кого не секрет, что шпинат является настоящим суперпродуктом и самой полезной зеленью в рационе человека. В нем содержится большое количество минеральный веществ, в том числе рибофлавин (витамин В2). Он способствует снижению давления и избавляет от мигрени. Кроме того, шпинат положительно влияет на состояние кожи и волос.
Ешь зеленый кладезь как самостоятельное блюдо, либо в качестве гарнира к омлету или рыбе.
Киноа
Один из самых популярных на сегодняшний день и вкусных злаков славится высоким содержанием железа — незаменимым для нашего организма микроэлементом. Употребление киноа предотвратит развитие железодефицитной анемии, вызывающей головные боли.
Мясо
В мясе содержится такой антиоксидант как коэнзим Q10, отвечающий за генерирование энергии организма. Прием именно этого вещества поможет избавиться от болей в голове, за счет уменьшения воспалительного процесса в сосудах головного мозга.
Огурцы
Одной из самых распространенных причин появления головной боли считается обезвоживание организма. Справиться с ней поможет легкий и всеми любимый овощ — огурец. Он на 96% состоит из воды и отлично справится с поддержкой водного баланса.
Миндаль
Если ты страдаешь от болей из-за сужения кровеносных сосудов, то тебе необходимо добавить в рацион продукты с содержанием магния. Им богаты многие продукты питания, среди которых есть миндаль. Небольшое количество семян способно снять спазмы головы и восстановить уровень давления.
В стоп-лист продуктов попадают продукты с содержанием кофеина, сыр, бананы, а также помидоры и кукуруза. Это не означает, что от них надо вовсе отказаться и никогда больше не есть. Но если тебя часто беспокоят мигрени, то мы рекомендуем огранить количество вышеперечисленных продуктов.