Эмоциональное выгорание. Что это и как его избежать?

Бывают периоды в жизни, когда перестают радовать даже мелочи, нет сил и эффективности для работы? Если это происходит с тобой, знай – это «эмоциональное выгорание», с котором срочно нужно бороться!

Сегодня эксперты RSM раскроют тебе секреты как это сделать.

Для начала давай разберемся что значит состояние «выгорания», какие у него симптомы и причины появления.

Термин «эмоциональное выгорание» появился еще в 1974 году. На сегодняшний день – это бич современного общества. Чаще всего причиной возникновения расстройства служит напрягающая обстановка и «завал» на работе.

Психологи сравнивают такое состояние с депрессией, имеющей легкую форму и, которая, в некоторых случаях, может самостоятельно закончится.

Эмоциональное выгорание может повлечь за собой следующие проблемы: бессонница, отсутствие аппетита, сильная физическая и моральная усталость, пессимистичный настрой, апатия и проявление беспричинной агрессии, проблемы с памятью, а также частные болезни, связанные со слабым иммунитетом. Заметила, что простуда не проходит на протяжении нескольких месяцев? Советуем обратиться к специалистам и проверить свое психологическое и эмоциональное состояние.

Кстати, проводить много времени в смартфоне и компьютере тоже не рекомендуется, они также могут негативно влиять на твое здоровье.

Что делать для того, чтобы избежать и преодолеть «эмоциональное выгорание»?

Во-первых, не лишай себя перерывов во время рабочего процесса, будь то обед или десятиминутная прогулка на свежем воздухе. В это время твое тело и мозг отдыхают, «перезагружаются» для того, чтобы снова вернуться к активной деятельности. Позволь себе расслабиться и не думать ни о чем.

Во-вторых, посвящай несколько минут своего вечера на анализ прожитого дня. Это поможет тебе «завершить» день и ничего не упустить.

Помимо этого, не забывай о времени для себя – ты можешь заняться любимым хобби, устроить домашние спа-процедуры, заняться спортом или йогой, почитать книжку и т.д.

В крайних случаях, команда RSM рекомендует не откладывать помощь специалистов и обращаться к психологу для решения проблем.

Рассказать
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •