Кри – зис. Как справиться и предотвратить?

5 эффективных советов

Бешенный ритм, конфликты на работе, проблемы и трудности в личной жизни, столкновения с чужой агрессией и жестокостью, трагические новости… Всё это выбивает нас из колеи, лишает привычных опор и ориентиров, оказывает негативное влияние на наше эмоциональное состояние.

Сегодня команда RSM расскажет, как справиться с кризисными ситуациями.

Кризис – это COOL

Начни воспринимать кризис как возможность изменить свою жизнь. Почувствовать себя выбитым из колеи иногда бывает полезно, потому что это состояние может подвигнуть тебя на решительные действия. Именно когда тебе кажется, что всё вокруг летит кувырком, начинаешь задавать себе вопрос «Почему?» и ищешь на него ответ. Ты размышляешь о своей жизни, а значит, получаешь отличный шанс не только проанализировать проблемную ситуацию, но и найти из неё выход.

Скажи «НЕТ» страху

Не бойся – действуй и будь смелее. В процессе поиска себя самое главное – искать именно себя, а не образ, который будет соответствовать чьим-то ожиданиям. Общество всегда может тебя осудить, но помни о том, что оно безлико. А твои близкие друзья, хорошие коллеги, семья – люди реальные. Вне зависимости от твоих интересов, ценностей и идеалов, всегда найдутся единомышленники, которые тебя поддержат. Поэтому главное правило – не бояться быть собой.

Не затягивай кризис

Негативные эмоции не появляются из ниоткуда. Они – следствие того, что нас что-то не устраивает, мы с чем-то не согласны и не хотим мириться. Если есть следствие, значит, есть и причина.  Устрани её как можно быстрее. Твои негативные эмоции – это некий пинок к действию – что-то нужно менять.

Например, старайся никогда не откладывать серьёзные разговоры или неприятные встречи на потом. Чем дольше ты копишь в себе обиду, негативные эмоции, тем сложнее тебе будет выбраться из кризисной ситуации.

Займись собой

Есть огромная взаимосвязь между физическим состоянием и внутренним самочувствием. Забота о собственном теле (здоровый сон, правильное питание, спорт, массаж) помогает исцелить душевные недуги. Общение с друзьями и семьёй, посещение кинотеатра, занятие любимым делом способствуют выздоровлению всего тела. Обязательно сфокусируйся на саморазвитии и личностном росте. Это поможет тебе отвлечься от негативных эмоций.

Воспринимай любые трудности как опыт

Помни, что твой опыт переживания кризисной ситуации также может стать ценным ресурсом в будущем. Спрашивай себя: чему меня научило это испытание, какие уроки я могу извлечь? Каждая жизненная трудность дает шанс стать сильнее. Из кризисных ситуаций, как правило, мы выходим более стойкими и приобретаем бесценный опыт.

Рассказать
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •