5 лайфхаков, которые стоит попробовать уже завтра
1. Впусти больше света и воздуха
Чтобы твое пробуждение было благоприятным и быстрым, делать это стоит при естественном освещении и свежем воздухе. Свет запускает работу организма, позволяя ему «проснуться». В летний период можно спать с распахнутым и открытым окном, а на зиму приобрести комнатные светильники с ярким дневным светом.
2. Сделай легкую 5-ти минутную зарядку
Для того, чтобы размять тело и взбодриться проведи пятиминутную зарядку, в которую будут входить самые простые упражнения, например, круговые движения головой, руками и наклоны туловищем в разные стороны.
Второй вариант утренней разминки – танцы. Просто включи любимую зажигательную песню и начти танцевать под нее перед зеркалом. Такая приятная активность подарит тебе моментальный заряд бодрости и поднимет настроение.
3. Разрушай тишину: музыка, подкасты и 10 новых слов на иностранном языке
Начинай свое утро с приятных звуков. Это может быть плейлист твоей любимой музыки или готовая подборка песен, которую предлагает сервис Apple Music или «Яндекс. Музыка».
Также по утрам можно слушать что-то полезное и увлекательное, например, подкасты как на русском, так и на иностранном языке. Подборку лучших информационных дорожек от RSM ты можешь найти здесь.
Стоит отметить, что утро – идеальное время для получения новых знаний. Например, ты можешь слушать произношение десяти иностранных слов того языка, который мечтаешь выучить. Так ты запустишь свое мышление и моментально почувствуешь энергию.
4. Введи новое правило: стакан воды и правильный завтрак
По традиции, с самого утра мы советуем выпивать тебе стакан воды, который предварительно с вечера можно поставить у кровати. Он «запустит» твой организм и подготовит тебе к вкусному завтраку. Для вкуса можно добавить дольку лимона и несколько листиков мяты.
Первый прием пищи считается самым главным, поэтому утренняя еда должна быть сытной и полезной. Это может быть овсяная каша, омлет, бутерброды с красной рыбой и овощами и т.д. Чаще всего в дополнение к завтраку большинство выбирают бодрящий кофе. Команда RSM нашла несколько альтернатив любимому напитку и рассказала о них здесь.
5. Придумай один собственный утренний ритуал
Чтобы утром было поистине приятным, придумай себе личную привычку, которая будет мотивировать тебя скорее проснуться. Это может быть все что приносит тебе настоящее удовольствие: чтение книги за чашечкой ароматного кофе, медитация, бьюти-ритуалы, разговор по телефону с мамой или подругой, пробежка в парке или просмотр серии любимого сериала.