Лайфхаки, как провести свой обеденный перерыв с пользой
Модный сегодня термин fake-cation (в переводе — «псевдоотпуск») не так давно вызывал весьма неприятные ассоциации. Этим словом называли «упущенный отпуск» или, проще говоря, время, потраченное зря.
Сегодня же в ежедневном ритме мегаполиса, где нас сопровождают постоянная спешка, график с 10 до 7, встречи, дедлайны, «псевдоотпуск» подразумевает собой абсолютно другое действие.
Чаще всего его используют психологи для обозначения расслабленного времяпрепровождения, которое имитирует «каникулы», это не обязательно должна быть неделя или месяц, это время может сводиться до заветного часа, который необходимо посвятить себе и «перезагрузиться».
О том, как провести перерыв с пользой и чем заняться кроме рабочих дел рассказывают эксперты RSmagazine.
Планирование дня
Обеденный перерыв – отличное время для того, чтобы не спеша пересмотреть планы на вечер, распланировать выходные или остаток недели сразу.
Для этого подойдут:
— обычные блокноты
— ежедневники-планеры
— специальные приложения для смартфона
Планирование всех дел поможет правильно выстроить свое время и не пропустить ничего важного.
Хобби
Для того чтобы освоить что-то новое, будь то изучение иностранных языков или скетчинг, необходимо посвящать этому немного времени ежедневно. Если заниматься любимым хобби десять-двадцать минут в день – твои навыки улучшатся, а организм сможет расслабиться и отвлечься от рабочего процесса. Вдохновится на новые увлечения поможет подборка полезных и увлекательных женских хобби от команды #RSM.
Познавательные видео, подкасты
Почему бы не посвятить обеденное время саморазвитию? Можно посмотреть интересные ролики, например, лекции TED Talks на абсолютно разные темы: от квантовой механики до психологии. Также в последнее время стали популярны подкасты как на языке оригинала, так и на русском. Можно выбрать любое направление и тематику. О лучших русскоязычных подкастах мы рассказывали здесь.
Чтение книг
Часто бывает, что в повседневной рутине не хватает времени на любимую книгу. Прочитать пару десятков страниц после обеда за чашечкой ароматного кофе – отличная возможность ненадолго абстрагироваться от работы и привести мысли в порядок. Для удобства можешь хранить книгу на рабочем месте и менять ее на другую после прочтения или скачивать электронные версии на специализированных сервисах — любимые произведения будут с тобой всегда. В результате, ежедневное чтение превратится в полезную привычку. Топ #mustread книг для успешных женщин ты найдешь в специальном материале от команды #RSM.
Спорт, йога
Если не хватает времени на полноценные тренировки среди недели, а на выходных чаще всего не до спорта, самое время заняться физической активностью в обеденный перерыв. Полчаса кардио в фитнес-зале, расслабляющей йоги или просто пешей прогулки по улице будет более чем достаточно, чтобы получить результат, перезагрузиться и продолжить работать с новыми силами. Даже небольшая активность может повысить твою продуктивность на 10%. Найти лучший спортивный зал поможет специальный фитнес-обзор от экспертов RSM.
SPA, салон красоты
Если в твоем распоряжении есть целый свободный час, а впереди еще половина рабочего дня, то срочно отправляйся в СПА-салон! Порадовать себя и поднять настроение помогут тонизирующие и не сильно расслабляющие (не забывай, что надо возвращаться на работу) процедуры, например, массаж или обертывание, маникюр и ванночки для рук или витаминный уход за волосами. На какие косметические процедуры стоит обратить внимание узнаешь в нашем специальном beauty-гайде.