Держи курс на лето

Сегодня мы поговорим о том, как извлечь из самоизоляции пользу, а также — как выбрать образ для домашней тренировки, чтобы заряд энергии был максимальным, а мотивации стопроцентной. Специалисты RSM подготовили для тебя 5 шагов, пройдя которые ты точно почувствуешь большие изменения:

Экспериментируй

Чтобы не закиснуть взаперти, попробуй новое хобби: танцы, рисование, уроки игры на гитаре и т.д. Новая деятельность поможет тебе открыть в себе новые таланты и занять время.

Составь чек-листы

На вкус и цвет любые чек-листы можно скачать на 365done, они помогают отслеживать результат, самодисциплинироваться и мотивировать себя ежедневными маленькими победами над ленью.

Маленькими шагами к большому результату

Вводи небольшие, но очень полезные привычки, например, выпивать стакан воды по утрам или делать по 10 приседаний каждый час. К каждой цели можно прийти небольшими, но очень важными изменениями – главное регулярность.

Включи спорт и дополнительную активность

Спорт – жизнь, он не только разгоняет настоявшиеся за зиму лишние килограммы, но и повышает самооценку, вырабатывает эндорфины, снижает стресс, что сейчас особенно актуально, улучшает качество сна и многое другое. Мы подготовили для тебя самые эффективные онлайн тренировки, которые тебе стоит попробовать. Помимо них разнообразь свою активность дополнительной. Как? Вымой пол под любимый трек, сходи в магазин и поднимись домой по лестнице вместо лифта или выгуляй собаку, поиграв с ней в догонялки.

Для занятий спортом обязательно балансировать между комфортной и безопасной одеждой. Например, лучше отдавать предпочтение не свободным футболкам, а топикам или майкам. Все равно ни перед кем не нужно выставлять свои самые красивые футболки или скрывать складочки на боках. Очень свободные кофты могут мешать выполнять упражнения, поэтому рекомендуем использовать специализированную спортивную одежду, например:

Для нижней части тела лучше всего подойдут лосины из эластичного дышащего материала или же шорты на завязках, чтобы во время упражнений они были четко зафиксированы, и ты могла сконцентрироваться на правильном выполнении упражнения.

Не забываем и о стильных аксессуарах и обуви, например, яркой повязке на голову, разноцветных утяжелителях, спортивном корсете и резинках, которые без труда могут заменить тренажеры в зале.

Подключай друзей

Мотивироваться и пробовать новое всегда лучше вместе, поэтому договаривайтесь с друзьями тренироваться в одно время по видеосвязи, например, через Zoom.

Рассказать
  •  
  •  
  • 4
  •  
  •  
  •  
    4
    Поделились